jak bf

[...] są ściśle określone. b)wiedziałbyś, że ładowania to sprawa indywidualna, zależna między innymi od predyspozycji do zalewania oraz poziomu bf. c)wiedziałbyś, że niejedzenie po 18, 20 czy 15 to mit i błąd, chyba, że kładziesz się zaraz spać. d)wiedziałbyś, że CKD nie jest na początek redukcji, jak i dla początkujących. kolejność przypadkowa. pzdr/

Jak je mało o i jest spasiony to dlatego ze je niezdrowo, nie rusza sie, ma rozregulowany metabolizm i układ hormonalny i takie rzeczy sie leczy. Ja jak zaczynałem trenować to ważyłem 78kg/187cm <10%bf 6pak i wygładałem mega chudo 36-7 w łapie i jakoś 70 w talii

[...] co liczyć na cudowną moc trenerów czy dietetyków szczególnie porównując do "kilku lat wstecz" metabolizm z wiekiem zwalnia i nic na to nie poradzimy, czy masz 2300 na 0 leżąc i nic nie robiąc - tego się nie dowiesz dopóki nie zastosujesz, mój ulubiony kalkulator pokazuje że masz ~1950 a jak wpisałem deklarowany w Twoim profilu BF=30% to 1850 ;-)

To jesli było tak cudnie, to czemu znowu jesteś tu gdzie jesteś? trzeba spróbować wszystkiego by wyrobić sobie opinie na dany temat, jak już wspominałem bez trenera/dietetyka osiągnąłem to co osiągnąłem (nie licząc podpowiedzi osób na forum za które nawiasem mówiąc jestem bardzo wdzięczny, dlatego mając jakieś pytania znów ląduje tu :). licząc na [...]

opcje są zawsze różne, trzeba tylko rozważyć za i przeciw budowanie masy czy tam siły zawsze wiąże się ze skutkiem ubocznym jakim jest niechciana masa tłuszczowa im zaczniemy budowę z wyższego BF tym trudniej będzie coś sensownego zbudować poza oponą ale jeżeli jesteś zmęczony redukcją to zrób tak jak pisałeś, delikatny reverse żeby trochę odbić, [...]

[...] 1.rzeczywiście,za mało kcalorii,nie chcę się wykończyć,redukuję się od 15 listopada,waga wyjściowa 73kg,przerwa z dietą na święta,od 1 stycznia jem 1200kcal,tak jak pisałam,1,5-2 g białka,0,8g tłuszcze,reszta węgle,nie więcej niż 90 g dziennie.To są moje wymiary z 6 lutego: Age 22years Abdomen 75.00cm Sex Female Hips [...]

hubert na redukcji bylem dosc dlugo tyle ze dopiero ostatnie 6 tyg daly bardzo dobre rezultaty bo wlazlem na cykl tesc clen i t3. stracilem jakies 15 kg - 4%bf ciagnal w te 6 tyg bym z checia dalej redu ale zaczolem miec problemy z trzymaniem diety itp... poprostu za dlugo wiec 10 tygodniowa przerwa i podmasowanie to moim zdaniem dobry pomysl bo [...]

[...] filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa - j/w jeśli chodzi o 'jabłkopodobne' (także nektarynki, brzoskwinie raczej też, ale zobacz ew. ile mają węgli, nie wiem jak z arbuzami) obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr - ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one [...]

[...] warto by było na Washingtona-gość muskularny w świetnej formie,niski bf,fajna technika,styl walki. A nasz Adam-dośc mocno otłuszczony,,mięsnie ukryte pod gruba skórą,wygląda,że ma słabą kondycję i tehnika walki też jakaś taka brzydka-nie jak z podręczników. Ale co z tego- gdy spokojnie wygrał. https://www.youtube.com/watch?v=B4RhxPowTVM

85kg napisalem i jaki bf mam, nawet niewiem czy 11%... po drugie, patrzac po ludziach bioracych saa, i tak czuje sie byc "dojrzaly" wyniki silowe, przysiad 130, mc 170 kg lekko, klatka 110kg jak trening ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-12 20:00:18

Ja przybralam 12 kg i dla obu bliźniaków wystarczyło:) ale różne różniste jesteśmy:) Jak badania krwi? Jak bardzo szczupła byłaś przed? Badania krwi dobre, a przed ciążą miałam niski bf. P.S. O matko, bliźniaki. To faktycznie malutko przybrałaś.

Wklej zdjecia i wypiske z miski jak zrzut z potreningu.pl. haslo i login takie samo jak tutaj :-) PS. Nie widzialam twoich zdjec, ale jesli piszesz,z e chcesz zejsc z wagi przy 64 i 176 cm wzrostu to ja czegos nie rozumiem... Tutaj tyle waza dziewczyny duzo nizsze od ciebie i o niskim BF...

Witam, Na temat Leangains przeczytałem naprawdę sporo ale chciałbym zapytać o jedną rzecz. Mianowicie jak optymalne ustalić rozkład kalorii w DT i DNT gdzie celem jest redukcja? Mój BF jest na poziomie ok. 14%. Na innym forum opcja jaka była podana to +10% w DT i -30% w DNT. Na podstawie kalkulatora IF ustaliłem wstępnie taki schemat podany na [...]

[...] do naprawdę niskiego bf-a, siła w ogóle nie spadła, a na początku nawet szła do góry - tylko zaznaczam że ja nie robię normalnego treningu. Podstawą u mnie są podciągania (jak pisałem wcześniej, udało mi się zacząć opuszczać na jednej ręce kontrolowanie, a nawet potrafie wytrzymać z głową nad drążkiem kilkanaście sekund z jedną ręką tylko). [...]

[...] http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/271/Melatonina.html byc moze mela nieco pomoze w rozregulowanym snie ...? Obecnie biorę ZMA, ale jakoś nie odczuwam zbytniej poprawy. O melatoninie naczytałam się tyle, że w końcu zwątpiłam czy to aby suplement dla mnie...dlatego sięgnęłam po ZMA. Na temat melatoniny, [...]

[...] w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie czy wtedy podczas redukcji lepiej być ON by nie poleciało? [...]

jesli chodzi o doping, to zalezy na jakim poziomie jestes, jaki %bf, jak nisko chcesz zejść. Spalacz wcale nie musi kopać, aby działał. Zacznij moze póki co od tego LC, po czasie wrzuć dobry spalacz, a potem podejmiesz decyzje odnosnie dopingu. Na mnie tez mocne spalacze kompletnie nie dzialają w sensie pobudzenia. Kiedys rano wzięlam Hyperleana 2 [...]

Podsumuwując... ThermoSpeed tylko w ostateczności wraz z jakimś antykatabolikiem teraz pytanie jaki by był najodpowiedniejszy (jestem laikiem w tych sprawach więc zdam się na opinie doświadczonych) a co z kreatyna? No niekoniecznie... jak napisalem TSe to lajtowy spalacz, mozesz go nawet nie poczuć... Zaszkodzić nie zaszkodzi, może pomoże... Z [...]

[...] drodzy :)). Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej jak fundusze się znajdą ! Beta alanine czułem tylko chwilę na dłoniach w postaci miłego mrowienia. S.A.W w końcu dał możliwość zrobienia treningu na pełnych [...]

przepraszam ale zdjecia bede mogla wyslac anwczesniej jutro bo mam remont w domu i jestem teraz u kuzyna a zdjecia mam u siebie w komputerze postaram sie jak najszybciej przeslac. a moze moglabys mi powiedziec mniej wiecej jakie to maja byc fotki?? mam brzucha od przodu i z boku i tez jak siedze i jak siedze i sie troche zgarbie to widac moje [...]